饮食
早起：一杯蜂蜜水
早餐：雀巢3+1咖啡，桂格燕麦片
午餐：米饭约100g，清蒸鱼一块，西兰花三五朵，大白菜一坨，鸡肉三两块
晚餐：不饿略去
茶饮：普洱+荷叶
零食：芝麻枣两粒
运动
深蹲起100个，20个一组，上午两组，下午三组
伸展数次，甩手，握压毛绒玩具
放学后走路回家，步行40分钟
晚上8点多慢跑30分钟 （约五六圈标准跑道），压腿10分钟。
附
休息了一个礼拜，猛然开工，始终处于手麻状态。
晚上去采购，明天开始喝豆浆。
饮食
早起：一杯蜂蜜水
早餐：雀巢3+1咖啡，桂格燕麦片
午餐：米饭约100g，清蒸鱼一块，西兰花三五朵，大白菜一坨，鸡肉三两块
晚餐：不饿略去
茶饮：普洱+荷叶
零食：芝麻枣两粒
运动
深蹲起100个，20个一组，上午两组，下午三组
伸展数次，甩手，握压毛绒玩具
放学后走路回家，步行40分钟
晚上8点多慢跑30分钟 （约五六圈标准跑道），压腿10分钟。
附
休息了一个礼拜，猛然开工，始终处于手麻状态。
晚上去采购，明天开始喝豆浆。
really full of “bourgeois sentiments”…nice…